Schlafstörungen und was man dagegen tun kann 💤💤💤

Hey liebe Kaktusleserinnen und Leser!

Da ich selbst oft nachts nicht einschlafen kann, und vor allem jetzt im Sommer viele Leute lange wachliegen, da sie bei der Hitze nicht schlafen können, habe ich für euch heute mal die Ursachen von Schlafstörungen herausgesucht und ein paar Tricks und Tipps, was man gegen sie tun kann ⭐️🌟💫. Viel Spaß.

Woher kommen Schlafstörungen?

Für Schlafprobleme gibt es vier Hauptgründe:

1. 😷 körperliche Erkrankungen (wie z.B. Schmerzen, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Restless-Legs)

2. 🧠 psychische Belastung (wie z.B. Stress oder Depressionen)

3. 💉 Medikamente (manche Tabletten etc.)

4. ❤️‍🩹 ungünstige Lebensformen (z.B. wenn ihr vor dem Schlafen gehen noch lange auf Bildschirme/ grelle Lichter schaut oder etwas esst, aber auch zu hohe Raumtemperatur)

Was hilft?

• 🔺Vor dem Schlafen AUF KEINEN FALL zu lange auf grelle Lichter oder Bildschirme schauen
• Vor dem Schlafen keine zuckerhaltigen Getränke mehr trinken
• Möglichst immer zur derselben Zeit aufstehen und schlafengehen (für Schulzeiten aber eher ungeeignet)
• Wenn ihr nicht schlafen könnt, weil ihr zu viele Gedanken im Kopf habt, schreibt die Gedanken auf.

Wenn ihr wirklich lange (ca. 30 min oder länger) wach im Bett liegt, dann:

1. stehe auf und gehe ggf. in einen andern Raum (oder setzte dich an deine Schreibtisch etc.)

2. 📚 gehe einer ruhigen Beschäftigung nach, wie z.B. lesen (auf keinen Fall etwas am Handy machen)

3. Wenn du dich eine Zeit lang ablenkst, kommt die Müdigkeit meistens irgendwann von allein.

4. Möglichst nicht auf die Uhr schauen ⏰

Das war’s auch schon. Ich hoffe sehr, der Artikel hat euch gefallen und konnte euch ein bisschen weiterhelfen. Falls ihr Schlafstörungen habt, schreibt gerne mal in die Kommentare, an welchem der vier Gründe es bei euch liegt 💤💤💤.

Ich wünsche euch noch eine schöne Woche mit erholsamen Schlaf und bis zum nächsten Mal.

Tschüss 👋👋